Bagaimana Tidur Mempengaruhi Penurunan Berat Badan?

 Anda pasti bertanya-tanya bagaimana tidur bisa mempengaruhi berat badan. Ternyata hal ini bisa terjadi karena tidur mempengaruhi hormon Anda. Ketidakseimbangan hormon akan mempengaruhi metabolisme serta keinginan Anda untuk makan. Jadi, ketika Anda kurang tidur, Anda akan cenderung makan lebih banyak dan akan membuat tubuh Anda kesulitan untuk membakar semua kalori berlebih yang Anda konsumsi. Berikut adalah bagaimana tidur mempengaruhi berat badan Anda seperti yang dilansir oleh boldsky.com

• Anda Tidak Akan Mengkonsumsi Camilan di Tengah Malam. Jika Anda tidur dengan benar. Ini pasti akan menurunkan asupan kalori Anda.
• Akumulasi Lemak. Bahkan saat Anda makan dalam jumlah yang rendah, jika Anda kurang tidur maka mekanisme pembakaran lemak Anda tidak akan bekerja dengan efisien.
• Menurut Penelitian tidur selama kurang dari 6 jam atau lebih dari 6 jam akan berdampak pada berat badan dalam jangka panjang.
• Konsistensi Tidur. Penelitian juga menunjukkan bahwa bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari secara konsisten dapat membantu Anda menjaga lemak pada tubuh tanpa masalah apapun.
• Efek Metabolisme. Ketika metabolisme tubuh Anda berada dalam kondisi yang sehat, Anda akan dapat membakar kalori dengan cara yang efisien. Ini akan membantu dalam penurunan berat badan Anda.
• Kualitas Tidur. Jika kualitas tidur Anda baik, Anda cenderung mudah menjaga lemak tubuh Anda, sedangkan menjadi sulit jika kualitas tidur Anda buruk.
• Nafsu Makan Terkontrol. Ketika pola tidur Anda sehat, nafsu makan juga akan menjadi normal. Makan terlalu sedikit atau terlalu banyak adalah efek samping dari kurang tidur.

Nah, jika Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan Anda, tidur selama kurang lebih 8 jam setiap malam adalah penting.

Source: Syahida Nafisah

RAHASIA TERSEMBUNYI AIR TAJIN

Jika Anda mendengar air rebusan beras atau air tajin, Anda mungkin akan teringat dengan bayi. Biasanya, air tajin atau air rebusan beras diambil untuk menambah nutrisi pada bayi karena mudah dicerna oleh pencernaan yang masih lemah atau digunakan untuk kecantikan kulit.

Namun bukan hanya itu saja manfaatnya, air tajin juga bagus diminum orang dewasa.

Seperti dikutip dari boldsky.com, air tajin memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh, antara lain adalah:

• Menambah Energi

Air beras atau tajin yang kental sangat baik dalam meningkatkan energi Anda, terutama ketika akan memulai aktivitas atau setelah kelelahan melakukan pekerjaan berat. Ini karena air tajin kaya karbohidrat yang menjadi bahan bakar utama untuk melakukan berbagai aktivitas. Minum segelas air tajin bahkan bisa membuat Anda kenyang dan mampu melakukan aktivitas hingga sore hari.

• Mencegah Gastroenteritis

Air tajin yang hangat juga bisa mencegah gastroenteritis karena mampu menetralkan asam lambung yang tinggi dan sangat mudah dicerna. Minum air tajin rutin setiap hari akan meredakan maag dan mengatasi masalah pencernaan.

• Mengatasi Sembelit/Konstipasi

Ketika Anda menderita sembelit, maka minum air tajin bisa meringankan deritanya. Ini karena air tajin yang hangat dan kental bisa membantu memecah zat sisa di dalam usus dan memudahkannya keluar. Minum air tajin juga meringankan sakit perut karena kembung.

• Mencegah Alzheimer

Air tajin juga bisa mencegah Alzheimer karena memiliki nutrisi yang baik bukan hanya untuk tubuh, namun juga untuk otak dan syaraf yang melingkupinya. Minum air tajin hangat di pagi hari untuk usia lanjut akan membantu mencegah terjadinya penurunan fungsi otak.

• Mencegah Kanker

Secara mengejutkan, air tajin juga baik dalam mencegah kanker. Tidak seperti nasi yang terlalu kaya karbohidrat, air tajin merupakan sari-sari beras yang sangat baik untuk mencegah tubuh terserang penyakit. Akan lebih baik, jika tajin diambil dari beras merah.

Jadi, jangan hanya dikira tajin baik untuk diminum bayi saja. Anda pun bisa memanfaatkannya untuk menjaga kesehatan secara maksimal.

Source: Nadira Umam